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餐次 | 食物名称 | 食品 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
早餐 | 小米粥、豆沙包、煮鸡 蛋、虾皮拌西芹 |
小米25g、标准粉35g、红豆25g、鸡蛋1个、虾皮 10g、西芹50g |
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早点 | 牛奶、核桃 | 牛奶150ml、核桃20g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
午餐 | 米饭、清蒸牡蛎、炒紫 甘蓝、大头菜 |
麦粒50g、大米75g、牡蛎60g、紫甘蓝100g、大头 菜150g、植物油12ml |
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午点 | 猕猴桃、牛奶 | 猕猴桃100g、牛奶100ml | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
晚餐 | 馒头、炒鸡块、鲜蘑 菇、菠菜 |
特一粉125g、鸡块75g、鲜蘑菇100g、菠菜150g、 植物油12ml |
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晚点 | 葡萄 | 葡萄150g |
能量 (kcal) |
蛋白质 (g) |
脂肪 (%) |
维生素A (μgRE) |
维生素B1 (mg) |
维生素B2 (mg) |
维生素C (mg) |
钙 (mg) |
铁 (mg) |
锌 (mg) |
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摄入量 | 2327 | 91.8 | 27 | 1086 | 1.4 | 1.8 | 213 | 1019 | 26.5 | 18.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
目标 | 2300 | 80 | 20~30 | 900 | 1.5 | 1.7 | 130 | 1000 | 25 | 16.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
% | 10l | 115 | 12l | 93 | 106 | 164 | 102 | 106 | 110 |
餐别 | 能量(kcal) | 蛋白质(g) | 脂肪(g) | 碳水化合物(g) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
早餐、早点 | 679 | 34.4 | 26.6 | 76.0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
午餐、午点 | 843 | 25.5 | 23.6 | 132.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
晚餐、晚点 | 790.9 | 31.9 | 19.9 | 121.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
合计 | 2327 | 91.8 | 70.1 | 329.7 |
餐别 | 能量(%) | 蛋白质(%) | 脂肪(%) | 碳水化合物(%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
早餐、早点 | 39.3 | 37.4 | 37.9 | 23.0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
午餐、午点 | 39.5 | 27.7 | 33.7 | 40.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
晚餐、晚点 | 34.2 | 34.8 | 28.4 | 36.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
功能比 | 100 | 15.9 | 27.3 | 56.8 |